mengawali healthy lifestyle dan mempunyai berat yang bagus

MEMILIKI BERAT YANG IDEAL

Nach untuk kamu yang berasa tidak bagus ,lalu ingin menambahkan atau kurangi berat tubuh triknya sangat sederhana. Kunci nya ialah vegas188 kalori.

Kalori ialah pemasti berat nomor 1 ditubuh kita, karenanya semua makanan ada kalorinya kan ? tetapi tidak sempat ada yang baca tentu hanya langsung asal makan saja !

Kalori ialah energi dan cadangan energi itu lemak.

Kalori surplus = berat lemak semakin bertambah

Saat kamu konsumsi kalori lebih dari yang kamu perlukan karena itu makanan itu bisa menjadi cadangan energi atau lemak ditubuh kamu bertambah

Kalori Minus = berat lemak menyusut

Saat kamu konsumsi kalori semakin sedikit dari yang badan kamu perlukan karena itu badan kamu akan melepaskan cadangan energi dan lemak di badan kamu juga menyusut atau fat loss.

Ini sederhana sekali, jika kamu akrab dengan diet mayo atau catering sehat yang lain mengapa

berat tubuh kamu dapat turun ? yak karena jatah nya kan sedikit pasti kalorinya sedikit.

Mengapa OCD dapat beratnya turun ? jam makannya sesaat ya jatah terbatas kalorinya sedikit dong ?

Kamu coba masih tetap makan junk food satu hari 2x sekalian jalani hal tersebut apa berat kamu turun ? pasti tidak !

TENTANG KALORI MAKANAN dan CARA MAKAN

Kalori itu berbeda, jika kamu makan apa tetapi tetap di bawah keperluan kalori kamu apa lemak dapat turun ? TENTU BISA

Tetapi, jika kamu makan betul - betul alami dan sehat dan di bawah keperluan kalori karena itu hasilnya akan  lebih cepat turun kembali !

Tentukan lah makanan yang alami , yang tidak diolah oleh pabrik atau di buntel. Sederhana sekali ini triknya yang menurut kamu makanan itu akan hancur di bawah 1 bulan itu makanan alami.

Mengapa tidak boleh makanan pabrik ? well apa kamu ingin memasukkan semua kimia itu kebadan kamu ? di sini saya tidak menjelaskan harus men- eleminasi nya semua. Tetapi dibuat balance saja karena setiap orang kan berbeda - berbeda. Jika saya individual hapus nyaris semua.

Tetapi orangtua saya misalkan, masih kadang-kadang makan bakmi, pasta atau biskuit. Ya tidak jadi masalah, itu opsi tetapi 70% nya alami. Misalkan begini kamu perlu 1000 kalori dan 70% atau 700 kalorinya ialah alami sumbernya. 300 kembali dari biskuit misalkan. JANGAN DI BALIK 70% makanan bikinan !

Apa nasi bisa ? nasi alami kan ? pasti bisa asal tidak melewati batasan kalori badan kamu pasti tidak buat gendut ! Tetapi biasa yang keliru ialah lauknya pakai saos saos instant atau MSG !

KEBUTUHAN KALORI DALAM TUBUH

Sesudah kamu ketahui langkah makan dan keutamaan hitung kalori di tiap makanan, tidak perlu kalkulasi detil anggap - krira saja.

Selanjutnya, Kamu harus tahu keperluan kalori ditubuh kamu sekarang ini. Saya tidak ulas detilnya hanya kamu harus ingat rumus ini

Makin kamu mudah kamu memerlukan kalori lebih rendah, misalkan pria 50 kg dan pria 75kg pasti keperluan kalorinya berbeda

Diet rata - rata stuck karena jatah makan atau kalori nya tidak di turunkan walau sebenarnya berat tubuhnya telah turun

Olahraga bisa mempertingkat keperluan kalori kamu , karena kamu ada ekstra akitivitas

Wanita memerlukan kalori lebih kecil, lumrah dong berat wanita kan umumnya lebih enteng

Makin kamu tua metabolisme kamu turun dan kamu memerlukan kalori makin berkurang. Karenanya saat kamu mencapai Umur 25an kamu tentu sadar skema makan saya tetap sama jauh tetapi berat tambah terus ya?

Performa peranan badan turun saat menua itu argumennya perlu energi makin berkurang.

Untuk hitung keperluan kalori kamu, kamu dapat download program yang saya bikin NEWLIFE DIET di google play search saja ya.

OLAHRAGA

Di sini kamu bebas ingin olahraga atau mungkin tidak. Jawabnya sederhana olahraga dapat semakin cepat menolong perjalan kamu.

DIsini bakal ada pertanyaan tentu , yang mana lebih bernilai ? cardio atau angkat beban ?

Jawabnya ialah angkat beban, karena angkat beban dapat membuat berat kamu konstan, dan mempertingkat metabolisme kamu.

Tetapi mengapa saya angkat beban justru lebih besar paha atau tangannya kata yang wanita?

Karena angkat beban tidak membuat tangan kamu kecil jika kalori kamu tidak deficit.

Skema makan yang tidak kalori deficit maknanya tidak ada lemak yang lenyap dan kamu lebih otot pada akhirnya lebih gedelah tubuh kamu ! LEMAK + OTOT ?!

Yang tersering salah ialah latih otot tangan untuk memperkecil tangan misalkan?

Otot dan lemak itu berlainan !

Lemak itu lenyap acak tidak dapat kamu tentukan. Sama dengan kita semakin bertambah apa kamu dapat ngomong semacam ini

" makan yang banyak dech agar lemak tambah tar lari ke pantat menjadi lebih montok?"

Ingat rumus ini :

Lemak dapat lenyap dari skema makan saja , tetapi jika di tolong cardio + weightlifting dapat semakin cepat

Lemak dapat lenyap dari skema makan + cardio saja tetapi jika tidak ada angkat beban tidak ada shaping karena cardio tidak dapat membuat otot kebanyakan. Kulit tidak kuat tentu!

Skema makan saja + Cardio dapat membuat kamu kurus tetapi tanpa angkat berat beban kamu akan susah untuk konstan.

Gabungan ke-3 nya lah yang prima skema makan + cardio + angkat beban